Gym bien- être
Lundi 10h – 11h
Avec Aimel
Adultes
La Gym Bien-être est une activité douce, accessible à tous, qui permet de reprendre une activité physique en toute sérénité. Les séances associent des exercices de mobilité, de renforcement musculaire léger, d’équilibre, de coordination, de respiration et d’étirements.
Encadrés par un animateur qualifié, les exercices sont adaptés au niveau de chacun afin d’améliorer progressivement la condition physique, de prévenir les douleurs du quotidien et de favoriser une meilleure qualité de vie.
Cette activité est idéale pour :
- retrouver ou maintenir sa forme physique ;
- améliorer la souplesse, l’équilibre et la posture ;
- renforcer les muscles en douceur ;
- diminuer les tensions et le stress ;
- partager un moment convivial dans une ambiance chaleureuse.
Accessible à tous les adultes, la Gym Bien-être est particulièrement recommandée aux personnes souhaitant pratiquer une activité physique douce, reprendre le sport progressivement ou simplement prendre soin de leur santé.
Renfo Full Body
Lundi 14h- 15h
Avec Erwan
Adultes
Le Renfo Full Body est un cours de renforcement musculaire complet qui sollicite l’ensemble du corps au cours d’une même séance. À travers des exercices variés, avec ou sans petit matériel, vous travaillez les jambes, les fessiers, les abdominaux, le dos, les bras et les épaules.
Accessible à tous, chacun adapte l’intensité à son niveau et progresse à son rythme. Les séances alternent exercices de force, de gainage, de stabilité et d’endurance musculaire pour développer une condition physique équilibrée.
Les bienfaits
- Renforcer l’ensemble des groupes musculaires.
- Tonifier et sculpter la silhouette.
- Améliorer la posture et le maintien.
- Développer la force et l’endurance.
- Prévenir les douleurs liées à la sédentarité.
- Gagner en énergie et en confiance.
Le Renfo Full Body est idéal pour les personnes souhaitant améliorer leur condition physique générale, reprendre une activité sportive ou compléter un autre sport dans une ambiance dynamique et conviviale
Fit’ Cardio
Lundi 15h- 16h
Avec Erwan
Adultes
Le Fit’Cardio est un cours dynamique qui combine des exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire afin d’améliorer la condition physique générale. Enchaînant des mouvements rythmés et accessibles, cette activité permet de dépenser de l’énergie tout en travaillant l’endurance, la coordination et la tonicité.
Les séances sont adaptées à tous les niveaux, chacun pouvant ajuster l’intensité selon ses capacités. Dans une ambiance motivante et conviviale, vous progressez à votre rythme tout en prenant plaisir à bouger.
Les bienfaits
- Améliorer l’endurance cardiovasculaire.
- Brûler des calories et favoriser la perte de masse grasse.
- Tonifier l’ensemble du corps.
- Développer la coordination et l’agilité.
- Renforcer le cœur et améliorer la respiration.
- Évacuer le stress et retrouver de l’énergie.
Le Fit’Cardio est idéal pour toutes les personnes souhaitant améliorer leur forme physique, gagner en endurance et pratiquer une activité complète, dynamique et accessible dans une ambiance conviviale
Stretching
Mardi 10h- 11h
Avec Erwan
Adultes
Le Fit’Cardio est un cours dynamique qui combine des exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire afin d’améliorer la condition physique générale. Enchaînant des mouvements rythmés et accessibles, cette activité permet de dépenser de l’énergie tout en travaillant l’endurance, la coordination et la tonicité.
Les séances sont adaptées à tous les niveaux, chacun pouvant ajuster l’intensité selon ses capacités. Dans une ambiance motivante et conviviale, vous progressez à votre rythme tout en prenant plaisir à bouger.
Les bienfaits
- Améliorer l’endurance cardiovasculaire.
- Brûler des calories et favoriser la perte de masse grasse.
- Tonifier l’ensemble du corps.
- Développer la coordination et l’agilité.
- Renforcer le cœur et améliorer la respiration.
- Évacuer le stress et retrouver de l’énergie.
Le Fit’Cardio est idéal pour toutes les personnes souhaitant améliorer leur forme physique, gagner en endurance et pratiquer une activité complète, dynamique et accessible dans une ambiance conviviale
New! Energy Fit
Mardi 18h- 19h
Avec Erwan
Adultes
Swiss Ball / Pilates
Mardi 19h- 20h
Avec Erwan
Ados / Adultes
Le Pilates / Swiss Ball est une activité complète qui associe les principes de la méthode Pilates à l’utilisation du Swiss Ball, un gros ballon de gymnastique. Cette combinaison permet de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture et de développer l’équilibre tout en sollicitant l’ensemble du corps en douceur.
Grâce à l’instabilité du ballon, les muscles stabilisateurs sont davantage mobilisés, favorisant un meilleur gainage, une meilleure coordination et une plus grande conscience du corps. Les exercices sont progressifs et adaptés à tous les niveaux.
Les bienfaits
- Renforcer les muscles profonds (abdominaux, dos, bassin).
- Améliorer la posture et l’alignement du corps.
- Développer l’équilibre, la coordination et la stabilité.
- Gagner en souplesse et en mobilité articulaire.
- Prévenir les douleurs dorsales et les tensions musculaires.
- Favoriser la concentration, la respiration et le bien-être.
Le Pilates / Swiss Ball est idéal pour les personnes souhaitant renforcer leur corps en douceur, améliorer leur posture et leur équilibre, tout en profitant d’une activité complète, accessible et relaxante dans une ambiance conviviale.
NEW !! Atelier multi-sports Enfants
Mercredi 10h- 11h
Avec Aimel
5 – 9 ans
L’Atelier Multi-Sports permet aux enfants de 5 à 9 ans de découvrir de nombreuses activités sportives dans un cadre ludique, sécurisé et bienveillant. À travers des jeux, des parcours et des exercices variés, les enfants développent leurs capacités motrices tout en s’amusant.
Chaque séance propose une initiation à différentes disciplines afin de favoriser la curiosité, l’apprentissage et le plaisir de bouger. L’accent est mis sur la coopération, le respect des règles, le fair-play et la confiance en soi plutôt que sur la compétition.
Les bienfaits
- Développer la motricité, l’équilibre et la coordination.
- Améliorer l’agilité, la vitesse et les réflexes.
- Découvrir de nombreux sports de manière ludique.
- Apprendre à jouer en équipe et à respecter les autres.
- Renforcer la confiance en soi et l’autonomie.
- Favoriser le plaisir de pratiquer une activité physique.
L’Atelier Multi-Sports est idéal pour les enfants souhaitant se dépenser, découvrir différentes activités sportives et développer leurs qualités physiques dans une ambiance conviviale, dynamique et adaptée à leur âge.
Aero Dance
Mercredi 17h – 17h45
Nouveaux coach !!
Avec Elliot
Adultes
L’Aéro Dance est un cours dynamique qui associe les bienfaits du fitness à l’énergie de la danse. Sur des musiques entraînantes, les participants réalisent des enchaînements chorégraphiés simples et accessibles, permettant de travailler le cardio, la coordination et l’endurance dans une ambiance conviviale.
Accessible à tous, ce cours privilégie le plaisir de bouger et de danser tout en améliorant sa condition physique. Les chorégraphies évoluent progressivement afin que chacun puisse suivre à son rythme, quel que soit son niveau.
Les bienfaits
- Améliorer l’endurance cardiovasculaire.
- Développer la coordination et le sens du rythme.
- Tonifier l’ensemble du corps.
- Brûler des calories tout en s’amusant.
- Renforcer la mémoire et la concentration grâce aux enchaînements.
- Évacuer le stress et retrouver de l’énergie.
Aéro Dance est idéal pour toutes les personnes qui souhaitent allier sport et danse dans une activité ludique, rythmée et motivante, tout en partageant un moment convivial.
STEP
Mercredi 17h45 – 18h
Nouveaux coach !!
Avec Elliot
Adultes
Le Step est une activité cardio-chorégraphiée qui consiste à réaliser des enchaînements de mouvements sur une plateforme appelée step. En rythme et en musique, les participants alternent montées, descentes et déplacements afin de travailler l’endurance, la coordination et le renforcement musculaire.
Accessible à tous, le cours propose des chorégraphies évolutives permettant à chacun de progresser selon son niveau. Les mouvements sont adaptés pour offrir un entraînement efficace tout en restant ludique et motivant.
Les bienfaits
- Améliorer l’endurance cardiovasculaire.
- Renforcer et tonifier les jambes, les fessiers et les abdominaux.
- Développer la coordination, l’équilibre et l’agilité.
- Brûler des calories et améliorer la condition physique.
- Stimuler la mémoire grâce aux enchaînements chorégraphiés.
- Évacuer le stress et faire le plein d’énergie.
Le Step est idéal pour les personnes souhaitant pratiquer une activité complète, dynamique et conviviale, alliant fitness, musique et plaisir de bouger
Fitness – C.A.F*
Jeudi 18h30 – 19h30
Avec Christine
Adultes
Samedi 11h-12h
Avec Erwan
Adultes/Ados
Le Fitness – Cuisses Abdos Fessiers (C.A.F.) est un cours de renforcement musculaire ciblé qui permet de tonifier les cuisses, les abdominaux et les fessiers. À travers une succession d’exercices variés, réalisés avec ou sans petit matériel, les séances développent la force, l’endurance musculaire et la tonicité.
Accessible à tous, chacun adapte l’intensité des exercices à son niveau. Les mouvements sont progressifs et encadrés afin de garantir une pratique efficace, sécurisée et motivante.
Les bienfaits
- Tonifier et raffermir les cuisses, les abdominaux et les fessiers.
- Renforcer la sangle abdominale et améliorer le gainage.
- Affiner la silhouette et améliorer la tonicité musculaire.
- Développer la force et l’endurance musculaire.
- Améliorer la posture et la stabilité du corps.
- Dépenser de l’énergie dans une ambiance conviviale.
Le Fitness – Cuisses Abdos Fessiers est idéal pour toutes les personnes souhaitant renforcer le bas du corps et la ceinture abdominale, améliorer leur condition physique et entretenir leur silhouette dans une ambiance dynamique et motivante.
Gym Tonic
Vendredi 14h-15h
Avec Aimel
Adultes
La Gym Tonic est une activité dynamique qui combine des exercices de renforcement musculaire, de cardio et de mobilité pour entretenir l’ensemble du corps. En musique et dans une ambiance conviviale, les séances alternent différents exercices afin d’améliorer la condition physique, la tonicité et l’endurance.
Accessible à tous, chacun adapte l’intensité des mouvements à son niveau. Les exercices sont variés et progressifs, permettant de travailler efficacement tout le corps tout en prenant plaisir à bouger.
Les bienfaits
- Tonifier et renforcer l’ensemble du corps.
- Améliorer l’endurance et la capacité cardiovasculaire.
- Développer la force, la coordination et l’équilibre.
- Favoriser une meilleure posture et une plus grande mobilité.
- Brûler des calories et entretenir sa condition physique.
- Se dépenser dans une ambiance motivante et conviviale.
La Gym Tonic est idéale pour toutes les personnes souhaitant rester en forme, améliorer leur condition physique et pratiquer une activité complète, énergique et accessible, dans une ambiance chaleureuse et dynamique.
CARDIO LATINO
Vendredi 19h15-20h15 délocalisé hors MJC
Salle Jean Bouin
( complex piscine de Chauny)
Avec Aimel
Adultes / Ados
Le Cardio Latino est une activité fitness dansée qui associe des mouvements simples à des rythmes entraînants venus du monde entier : salsa, merengue, cumbia, reggaeton, pop et bien d’autres. Chaque séance est une véritable invitation à bouger, se dépenser et s’amuser dans une ambiance festive et conviviale.
Accessible à tous, le Cardio Latino ne demande aucun niveau de danse particulier. Les chorégraphies sont faciles à suivre et chacun évolue à son rythme, en privilégiant le plaisir de bouger plutôt que la performance.
Les bienfaits
- Améliorer l’endurance cardiovasculaire.
- Brûler des calories tout en s’amusant.
- Tonifier l’ensemble du corps.
- Développer la coordination, le sens du rythme et la mémoire.
- Gagner en énergie et en confiance en soi.
- Réduire le stress et favoriser le bien-être.
Le cardio Lationo est idéale pour toutes les personnes souhaitant pratiquer une activité physique complète, dynamique et ludique, dans une ambiance chaleureuse, motivante et pleine de bonne humeur.
FORMULE 2 Sports*
ou Nouveau !!
1h Sport Adultes / ados + 1h Danse Adultes / ados
290 € / saison
*La FORMULE 2 SPORTS s’ adressent uniquement aux activités sportives et danses à partir de 15 ans , et ne sont valables que pour une seule personne, pour les inscriptions effectuées avant le 18 Octobre 2026.
PASS FIT*
340 € / saison
*Le PASS GYM s’ adressent uniquement aux activités sportives et ne sont valables que pour une seule personne, pour les inscriptions effectuées avant le 18 Octobre 2026
CERTIFICAT MEDICALE ou DECHARGE OBLIGATOIRE
(valable 3 ans)
