{"id":1133,"date":"2023-07-18T13:42:27","date_gmt":"2023-07-18T11:42:27","guid":{"rendered":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/?page_id=1133"},"modified":"2026-07-30T22:48:23","modified_gmt":"2026-07-30T20:48:23","slug":"bien-etre-maitre-de-soi","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/index.php\/bien-etre-maitre-de-soi\/","title":{"rendered":"Bien &#8211; \u00eatre &#038; ma\u00eetre de soi"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"1133\" class=\"elementor elementor-1133\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-23543dc elementor-section-full_width elementor-section-content-middle elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"23543dc\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" 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#000000;\">h30 255 \u20ac \/ saison<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>New !! Jeudi 19h45 &#8211; 21h<\/strong><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><em>Avec Sophie<\/em><\/p><p style=\"text-align: center;\">1h15 230 \u20ac \/ saison<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-f0cfd92\" data-id=\"f0cfd92\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45602d0 elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"45602d0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"512\" src=\"https:\/\/mjc-chauny.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/yoga_cours_02-768x512.webp\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-2911\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/mjc-chauny.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/yoga_cours_02-768x512.webp 768w, https:\/\/mjc-chauny.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/yoga_cours_02-300x200.webp 300w, https:\/\/mjc-chauny.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/yoga_cours_02-1024x683.webp 1024w, https:\/\/mjc-chauny.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/yoga_cours_02-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/mjc-chauny.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/yoga_cours_02-2048x1365.webp 2048w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e096449 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e096449\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul data-start=\"1189\" data-end=\"1373\"><li data-section-id=\"c8fvpj\" data-start=\"1274\" data-end=\"1329\"><h6 class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-section-id=\"1nhh6if\" data-start=\"8\" data-end=\"59\"><span style=\"color: #008000;\">Retrouvez l&rsquo;\u00e9quilibre entre le corps et l&rsquo;esprit<\/span><\/h6><p data-start=\"61\" data-end=\"349\">Le <strong data-start=\"64\" data-end=\"72\">Yoga<\/strong> est une discipline ancestrale qui associe postures, respiration et relaxation afin de d\u00e9velopper le bien-\u00eatre physique et mental. V\u00e9ritable moment de d\u00e9tente, chaque s\u00e9ance permet de prendre soin de soi, d&rsquo;am\u00e9liorer sa condition physique et de retrouver une profonde s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p><p data-start=\"351\" data-end=\"461\">Accessible \u00e0 tous, le yoga se pratique dans le respect des capacit\u00e9s de chacun, sans recherche de performance.<\/p><h6 data-section-id=\"uiq853\" data-start=\"463\" data-end=\"487\"><span style=\"color: #008000;\">Les bienfaits du Yoga<\/span><\/h6><ul data-start=\"489\" data-end=\"841\"><li data-section-id=\"1snhh1e\" data-start=\"489\" data-end=\"534\">\ud83e\uddd8 Favorise la d\u00e9tente et r\u00e9duit le stress.<\/li><li data-section-id=\"1ww9cxv\" data-start=\"535\" data-end=\"589\">\ud83c\udf3f Am\u00e9liore la souplesse et la mobilit\u00e9 articulaire.<\/li><li data-section-id=\"68knq6\" data-start=\"590\" data-end=\"648\">\ud83d\udcaa Renforce les muscles profonds et am\u00e9liore la posture.<\/li><li data-section-id=\"1f1a43f\" data-start=\"649\" data-end=\"711\">\ud83c\udf2c\ufe0f D\u00e9veloppe une respiration plus calme et plus consciente.<\/li><li data-section-id=\"1mp5rjd\" data-start=\"712\" data-end=\"775\">\u2764\ufe0f Am\u00e9liore l&rsquo;\u00e9quilibre, la concentration et la coordination.<\/li><li data-section-id=\"xazf86\" data-start=\"776\" data-end=\"841\">\ud83d\ude0a Procure une sensation durable de bien-\u00eatre et de relaxation.<\/li><\/ul><h6 data-section-id=\"nwh962\" data-start=\"843\" data-end=\"878\"><span style=\"color: #008000;\">\u00c0 qui s&rsquo;adresse cette activit\u00e9 ?<\/span><\/h6><p data-start=\"880\" data-end=\"1111\">Les cours de yoga sont ouverts \u00e0 <strong data-start=\"913\" data-end=\"933\">tous les adultes<\/strong>, d\u00e9butants comme pratiquants confirm\u00e9s. Les exercices sont adapt\u00e9s au niveau de chacun afin que chacun puisse \u00e9voluer \u00e0 son rythme dans une ambiance conviviale et bienveillante.<\/p><h6 data-section-id=\"1wrx9ud\" data-start=\"1113\" data-end=\"1140\"><span style=\"color: #008000;\">D\u00e9roulement d&rsquo;une s\u00e9ance<\/span><\/h6><p data-start=\"1142\" data-end=\"1176\">Une s\u00e9ance comprend g\u00e9n\u00e9ralement :<\/p><ul data-start=\"1177\" data-end=\"1425\"><li data-section-id=\"ja39ka\" data-start=\"1177\" data-end=\"1216\">un temps d&rsquo;accueil et de recentrage ;<\/li><li data-section-id=\"1jljb4u\" data-start=\"1217\" data-end=\"1261\">des exercices de respiration (Pranayama) ;<\/li><li data-section-id=\"1udkkom\" data-start=\"1262\" data-end=\"1321\">un encha\u00eenement de postures adapt\u00e9es \u00e0 tous les niveaux ;<\/li><li data-section-id=\"1a0tn7m\" data-start=\"1322\" data-end=\"1368\">des \u00e9tirements et un travail de relaxation ;<\/li><li data-section-id=\"c6904w\" data-start=\"1369\" data-end=\"1425\">une relaxation finale pour retrouver calme et \u00e9nergie.<\/li><\/ul>mouvements lents et harmonieux ;<\/li><li data-section-id=\"1uelkyh\" data-start=\"1330\" data-end=\"1373\">un moment de relaxation et de recentrage.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-35689ec elementor-widget-laptop__width-initial elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"35689ec\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9b40834 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" 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#008000;\"><strong>QI-Gong<\/strong><\/span><\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-5051d2f elementor-section-content-middle elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"5051d2f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-4a50826\" data-id=\"4a50826\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap 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data-id=\"d5c8c3b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-945bc94 elementor-widget__width-initial elementor-widget-laptop__width-initial elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"945bc94\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/mjc-chauny.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Massage-treatment-724x1024.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2036\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/mjc-chauny.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Massage-treatment-724x1024.webp 724w, https:\/\/mjc-chauny.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Massage-treatment-212x300.webp 212w, 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data-start=\"74\" data-end=\"85\">Qi-Gong<\/strong> est un art \u00e9nerg\u00e9tique chinois mill\u00e9naire qui associe des mouvements lents et fluides, une respiration consciente et des exercices de concentration. Accessible \u00e0 tous, il permet de retrouver un \u00e9quilibre physique, mental et \u00e9motionnel tout en favorisant la d\u00e9tente.<\/p><p data-start=\"353\" data-end=\"491\">Chaque s\u00e9ance invite \u00e0 prendre le temps de se reconnecter \u00e0 soi, \u00e0 am\u00e9liorer sa posture et \u00e0 lib\u00e9rer les tensions accumul\u00e9es au quotidien.<\/p><h6 data-section-id=\"3thitv\" data-start=\"493\" data-end=\"520\"><span style=\"color: #008000;\">Les bienfaits du Qi-Gong<\/span><\/h6><ul data-start=\"522\" data-end=\"866\"><li data-section-id=\"wdrb3v\" data-start=\"522\" data-end=\"570\">\ud83c\udf3f R\u00e9duit le stress et favorise la relaxation.<\/li><li data-section-id=\"1hz6ds0\" data-start=\"571\" data-end=\"630\">\ud83e\uddd8 Am\u00e9liore la souplesse, l&rsquo;\u00e9quilibre et la coordination.<\/li><li data-section-id=\"hneb1z\" data-start=\"631\" data-end=\"696\">\ud83d\udc9a Renforce la vitalit\u00e9 et stimule la circulation de l&rsquo;\u00e9nergie.<\/li><li data-section-id=\"1h0flk3\" data-start=\"697\" data-end=\"751\">\ud83c\udf2c\ufe0f D\u00e9veloppe une respiration profonde et apaisante.<\/li><li data-section-id=\"ggfjj2\" data-start=\"752\" data-end=\"802\">\ud83d\ude0a Favorise le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral et la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/li><li data-section-id=\"vdcvb\" data-start=\"803\" data-end=\"866\">\ud83d\udcaa Contribue \u00e0 pr\u00e9server la mobilit\u00e9 et la tonicit\u00e9 du corps.<\/li><\/ul><h6 data-section-id=\"nwh962\" data-start=\"868\" data-end=\"903\"><span style=\"color: #008000;\">\u00c0 qui s&rsquo;adresse cette activit\u00e9 ?<\/span><\/h6><p data-start=\"905\" data-end=\"1123\">Le Qi-Gong est ouvert \u00e0 <strong data-start=\"929\" data-end=\"949\">tous les adultes<\/strong>, quel que soit l&rsquo;\u00e2ge ou la condition physique. Aucune exp\u00e9rience pr\u00e9alable n&rsquo;est n\u00e9cessaire. Les exercices sont r\u00e9alis\u00e9s \u00e0 son rythme, dans une ambiance calme et conviviale.<\/p><h6 data-section-id=\"1wrx9ud\" data-start=\"1125\" data-end=\"1152\"><span style=\"color: #008000;\">D\u00e9roulement d&rsquo;une s\u00e9ance<\/span><\/h6><p data-start=\"1154\" data-end=\"1188\">Une s\u00e9ance comprend g\u00e9n\u00e9ralement :<\/p><ul data-start=\"1189\" data-end=\"1373\"><li data-section-id=\"t5bk0a\" data-start=\"1189\" data-end=\"1240\">un temps d&rsquo;\u00e9chauffement et de mise en mouvement ;<\/li><li data-section-id=\"v0cenb\" data-start=\"1241\" data-end=\"1273\">des exercices de respiration ;<\/li><li data-section-id=\"c8fvpj\" data-start=\"1274\" data-end=\"1329\">des encha\u00eenements de mouvements lents et harmonieux ;<\/li><li data-section-id=\"1uelkyh\" data-start=\"1330\" data-end=\"1373\">un moment de relaxation et de recentrage.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c2ae75f elementor-widget-laptop__width-initial elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"c2ae75f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2edbece elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-initial elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2edbece\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>CERTIFICAT MEDICAL ou DECHARGE OBLIGATOIRE\u00a0<\/p><p style=\"text-align: center;\">Maximum 32 cours\u00a0\u00a0<\/p><p style=\"text-align: center;\">\u00a0*<a href=\"https:\/\/mjc-chauny.fr\/index.php\/adhesion-et-cotisations\/\">Conditions de r\u00e8glement<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b490f20 elementor-widget-laptop__width-initial elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"b490f20\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5f12a22\" data-id=\"5f12a22\" data-element_type=\"column\" 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class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-7010be7 elementor-section-content-middle elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"7010be7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-5b66194\" data-id=\"5b66194\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-824ade5 elementor-widget__width-initial elementor-widget-laptop__width-initial elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget-mobile__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"824ade5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Lundi\u00a0 17h50 &#8211; 18h50<\/strong><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\">D\u00e9butants<\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Lundi\u00a0 19h &#8211; 20h15<\/strong><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\">Confirm\u00e9s<\/p><p style=\"text-align: center;\"><em>Avec <\/em><\/p><p style=\"text-align: center;\"><em>Jean &#8211; Luc Poulet\u00a0<\/em><\/p><p style=\"text-align: center;\">210 \u20ac \/ saison<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-ccde614\" data-id=\"ccde614\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c798a5d elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"c798a5d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1086\" src=\"https:\/\/mjc-chauny.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/TAI-CHI-768x1086.webp\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-2035\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/mjc-chauny.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/TAI-CHI-768x1086.webp 768w, https:\/\/mjc-chauny.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/TAI-CHI-212x300.webp 212w, 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Associant respiration, concentration et \u00e9quilibre, cette discipline favorise le bien-\u00eatre physique et mental tout en d\u00e9veloppant la souplesse et la coordination.<\/p><p data-start=\"328\" data-end=\"502\">Accessible \u00e0 tous, le Tai-Chi se pratique sans esprit de comp\u00e9tition, dans une ambiance calme et conviviale. Il permet de prendre soin de son corps tout en apaisant l&rsquo;esprit.<\/p><h6 data-section-id=\"x3nd90\" data-start=\"504\" data-end=\"531\"><span style=\"color: #008000;\">Les bienfaits du Tai-Chi<\/span><\/h6><ul data-start=\"533\" data-end=\"834\"><li data-section-id=\"1k02pse\" data-start=\"533\" data-end=\"575\">\ud83e\uddd8 Am\u00e9liore l&rsquo;\u00e9quilibre et la stabilit\u00e9.<\/li><li data-section-id=\"grzewz\" data-start=\"576\" data-end=\"631\">\ud83c\udf3f D\u00e9veloppe la souplesse et la mobilit\u00e9 articulaire.<\/li><li data-section-id=\"i35uy1\" data-start=\"632\" data-end=\"669\">\ud83d\udcaa Renforce les muscles en douceur.<\/li><li data-section-id=\"4h5cbe\" data-start=\"670\" data-end=\"719\">\ud83c\udf2c\ufe0f Favorise une respiration calme et profonde.<\/li><li data-section-id=\"1b5zr5i\" data-start=\"720\" data-end=\"771\">\u2764\ufe0f R\u00e9duit le stress et am\u00e9liore la concentration.<\/li><li data-section-id=\"5rzz8q\" data-start=\"772\" data-end=\"834\">\ud83d\ude0a Procure une sensation durable de d\u00e9tente et de bien-\u00eatre.<\/li><\/ul><h6 data-section-id=\"nwh962\" data-start=\"836\" data-end=\"871\"><span style=\"color: #008000;\">\u00c0 qui s&rsquo;adresse cette activit\u00e9 ?<\/span><\/h6><p data-start=\"873\" data-end=\"1079\">Les cours de Tai-Chi sont ouverts \u00e0 <strong data-start=\"909\" data-end=\"929\">tous les adultes<\/strong>, d\u00e9butants comme pratiquants confirm\u00e9s. Les mouvements sont adapt\u00e9s aux capacit\u00e9s de chacun, permettant de progresser \u00e0 son rythme en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p><h6 data-section-id=\"1wrx9ud\" data-start=\"1081\" data-end=\"1108\"><span style=\"color: #008000;\">D\u00e9roulement d&rsquo;une s\u00e9ance<\/span><\/h6><p data-start=\"1110\" data-end=\"1144\">Une s\u00e9ance comprend g\u00e9n\u00e9ralement :<\/p><ul data-start=\"1145\" data-end=\"1431\"><li data-section-id=\"1igbl73\" data-start=\"1145\" data-end=\"1194\">un \u00e9chauffement doux et une mise en mouvement ;<\/li><li data-section-id=\"1yuok1y\" data-start=\"1195\" data-end=\"1247\">des exercices de respiration et de concentration ;<\/li><li data-section-id=\"kd9tai\" data-start=\"1248\" data-end=\"1319\">l&rsquo;apprentissage ou le perfectionnement des encha\u00eenements de Tai-Chi ;<\/li><li data-section-id=\"khixoe\" data-start=\"1320\" data-end=\"1381\">un travail sur l&rsquo;\u00e9quilibre, la posture et la coordination ;<\/li><li data-section-id=\"p9gq5g\" data-start=\"1382\" data-end=\"1431\">un temps de relaxation pour terminer la s\u00e9ance.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-14c2937 elementor-widget-laptop__width-initial elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"14c2937\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b043975 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"b043975\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div 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style=\"color: #008000;\">Retrouver l&rsquo;\u00e9quilibre entre le corps et l&rsquo;esprit<\/span><\/h6><p data-start=\"70\" data-end=\"397\">La sophrologie est une m\u00e9thode douce de relaxation et de d\u00e9veloppement personnel qui associe la respiration, la d\u00e9tente musculaire, la visualisation positive et la concentration. Accessible \u00e0 tous, elle permet de mieux g\u00e9rer le stress, les \u00e9motions et les tensions du quotidien tout en d\u00e9veloppant un \u00e9tat de bien-\u00eatre durable.<\/p><p data-start=\"399\" data-end=\"640\">Au fil des s\u00e9ances, chacun apprend \u00e0 se recentrer, \u00e0 prendre conscience de ses ressources et \u00e0 retrouver un \u00e9quilibre entre le corps et l&rsquo;esprit. Les exercices sont simples, r\u00e9alis\u00e9s dans une ambiance calme et bienveillante, debout ou assis.<\/p><h6 data-section-id=\"lf2b0o\" data-start=\"642\" data-end=\"677\"><span style=\"color: #008000;\">Les bienfaits de la sophrologie<\/span><\/h6><ul data-start=\"679\" data-end=\"943\"><li data-section-id=\"wqtlff\" data-start=\"679\" data-end=\"712\">R\u00e9duire le stress et l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9.<\/li><li data-section-id=\"7qt21d\" data-start=\"713\" data-end=\"747\">Am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil.<\/li><li data-section-id=\"3n5i60\" data-start=\"748\" data-end=\"791\">Favoriser la d\u00e9tente physique et mentale.<\/li><li data-section-id=\"1q78c57\" data-start=\"792\" data-end=\"825\">D\u00e9velopper la confiance en soi.<\/li><li data-section-id=\"1g8z6m7\" data-start=\"826\" data-end=\"853\">Mieux g\u00e9rer les \u00e9motions.<\/li><li data-section-id=\"19mykso\" data-start=\"854\" data-end=\"897\">Renforcer la concentration et la m\u00e9moire.<\/li><li data-section-id=\"p5fxq1\" data-start=\"898\" data-end=\"943\">Retrouver \u00e9nergie et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 au quotidien.<\/li><\/ul><h6 data-section-id=\"1q9aiuk\" data-start=\"945\" data-end=\"959\"><span style=\"color: #008000;\">Pour qui ?<\/span><\/h6><p data-start=\"961\" data-end=\"1160\">La sophrologie s&rsquo;adresse \u00e0 tous les publics : adolescents, adultes et seniors. Aucune condition physique particuli\u00e8re n&rsquo;est n\u00e9cessaire. Chacun pratique \u00e0 son rythme, dans le respect de ses capacit\u00e9s.<\/p><h6 data-section-id=\"mbywgw\" data-start=\"1443\" data-end=\"1481\"><span style=\"color: #008000;\">Un moment pour prendre soin de soi<\/span><\/h6><p data-start=\"1483\" data-end=\"1709\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">Offrez-vous une parenth\u00e8se de calme et de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. La sophrologie vous aide \u00e0 mieux vivre votre quotidien, \u00e0 d\u00e9velopper vos ressources personnelles et \u00e0 retrouver une harmonie durable entre le corps, les \u00e9motions et l&rsquo;esprit.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a83cf1a elementor-widget-laptop__width-initial elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"a83cf1a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>YOGA TA\u00cf-CHI QI-GONG SOPHROLOGIE Yoga Mardi\u00a0 15h &#8211; 16h30 Avec Madeleine 1h30 255 \u20ac \/ saison New !! Jeudi 19h45 &#8211; 21h Avec Sophie 1h15 230 \u20ac \/ saison Retrouvez l&rsquo;\u00e9quilibre entre le corps et l&rsquo;esprit Le Yoga est une discipline ancestrale qui associe postures, respiration et relaxation afin de d\u00e9velopper le bien-\u00eatre physique et mental. V\u00e9ritable moment de d\u00e9tente, chaque s\u00e9ance permet de prendre soin de soi, d&rsquo;am\u00e9liorer sa condition physique et de retrouver une profonde s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Accessible \u00e0 tous, le yoga se pratique dans le respect des capacit\u00e9s de chacun, sans recherche de performance. Les bienfaits du Yoga \ud83e\uddd8 Favorise la d\u00e9tente et r\u00e9duit le stress. \ud83c\udf3f Am\u00e9liore la souplesse et la mobilit\u00e9 articulaire. \ud83d\udcaa Renforce les muscles profonds et am\u00e9liore la posture. \ud83c\udf2c\ufe0f D\u00e9veloppe une respiration plus calme et plus consciente. \u2764\ufe0f Am\u00e9liore l&rsquo;\u00e9quilibre, la concentration et la coordination. \ud83d\ude0a Procure une sensation durable de bien-\u00eatre et de relaxation. \u00c0 qui s&rsquo;adresse cette activit\u00e9 ? Les cours de yoga sont ouverts \u00e0 tous les adultes, d\u00e9butants comme pratiquants confirm\u00e9s. Les exercices sont adapt\u00e9s au niveau de chacun afin que chacun puisse \u00e9voluer \u00e0 son rythme dans une ambiance conviviale et bienveillante. D\u00e9roulement d&rsquo;une s\u00e9ance Une s\u00e9ance comprend g\u00e9n\u00e9ralement : un temps d&rsquo;accueil et de recentrage ; des exercices de respiration (Pranayama) ; un encha\u00eenement de postures adapt\u00e9es \u00e0 tous les niveaux ; des \u00e9tirements et un travail de relaxation ; une relaxation finale pour retrouver calme et \u00e9nergie. mouvements lents et harmonieux ; un moment de relaxation et de recentrage. QI-Gong Jeudi 13h30 &#8211; 14h30 Avec Jean &#8211; Luc Winieski\u00a0 1h 230\u20ac \/ saison Une pratique douce pour harmoniser le corps et l&rsquo;esprit Le Qi-Gong est un art \u00e9nerg\u00e9tique chinois mill\u00e9naire qui associe des mouvements lents et fluides, une respiration consciente et des exercices de concentration. Accessible \u00e0 tous, il permet de retrouver un \u00e9quilibre physique, mental et \u00e9motionnel tout en favorisant la d\u00e9tente. Chaque s\u00e9ance invite \u00e0 prendre le temps de se reconnecter \u00e0 soi, \u00e0 am\u00e9liorer sa posture et \u00e0 lib\u00e9rer les tensions accumul\u00e9es au quotidien. Les bienfaits du Qi-Gong \ud83c\udf3f R\u00e9duit le stress et favorise la relaxation. \ud83e\uddd8 Am\u00e9liore la souplesse, l&rsquo;\u00e9quilibre et la coordination. \ud83d\udc9a Renforce la vitalit\u00e9 et stimule la circulation de l&rsquo;\u00e9nergie. \ud83c\udf2c\ufe0f D\u00e9veloppe une respiration profonde et apaisante. \ud83d\ude0a Favorise le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral et la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. \ud83d\udcaa Contribue \u00e0 pr\u00e9server la mobilit\u00e9 et la tonicit\u00e9 du corps. \u00c0 qui s&rsquo;adresse cette activit\u00e9 ? Le Qi-Gong est ouvert \u00e0 tous les adultes, quel que soit l&rsquo;\u00e2ge ou la condition physique. Aucune exp\u00e9rience pr\u00e9alable n&rsquo;est n\u00e9cessaire. Les exercices sont r\u00e9alis\u00e9s \u00e0 son rythme, dans une ambiance calme et conviviale. D\u00e9roulement d&rsquo;une s\u00e9ance Une s\u00e9ance comprend g\u00e9n\u00e9ralement : un temps d&rsquo;\u00e9chauffement et de mise en mouvement ; des exercices de respiration ; des encha\u00eenements de mouvements lents et harmonieux ; un moment de relaxation et de recentrage. CERTIFICAT MEDICAL ou DECHARGE OBLIGATOIRE\u00a0 Maximum 32 cours\u00a0\u00a0 \u00a0*Conditions de r\u00e8glement Ta\u00ef\u00a0&#8211; Chi Lundi\u00a0 17h50 &#8211; 18h50 D\u00e9butants Lundi\u00a0 19h &#8211; 20h15 Confirm\u00e9s Avec Jean &#8211; Luc Poulet\u00a0 210 \u20ac \/ saison https:\/\/youtu.be\/AjmiwiaaD7I Le Tai-Chi est un art martial interne d&rsquo;origine chinoise, reconnu pour ses mouvements lents, fluides et harmonieux. Associant respiration, concentration et \u00e9quilibre, cette discipline favorise le bien-\u00eatre physique et mental tout en d\u00e9veloppant la souplesse et la coordination. Accessible \u00e0 tous, le Tai-Chi se pratique sans esprit de comp\u00e9tition, dans une ambiance calme et conviviale. Il permet de prendre soin de son corps tout en apaisant l&rsquo;esprit. Les bienfaits du Tai-Chi \ud83e\uddd8 Am\u00e9liore l&rsquo;\u00e9quilibre et la stabilit\u00e9. \ud83c\udf3f D\u00e9veloppe la souplesse et la mobilit\u00e9 articulaire. \ud83d\udcaa Renforce les muscles en douceur. \ud83c\udf2c\ufe0f Favorise une respiration calme et profonde. \u2764\ufe0f R\u00e9duit le stress et am\u00e9liore la concentration. \ud83d\ude0a Procure une sensation durable de d\u00e9tente et de bien-\u00eatre. \u00c0 qui s&rsquo;adresse cette activit\u00e9 ? Les cours de Tai-Chi sont ouverts \u00e0 tous les adultes, d\u00e9butants comme pratiquants confirm\u00e9s. Les mouvements sont adapt\u00e9s aux capacit\u00e9s de chacun, permettant de progresser \u00e0 son rythme en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. D\u00e9roulement d&rsquo;une s\u00e9ance Une s\u00e9ance comprend g\u00e9n\u00e9ralement : un \u00e9chauffement doux et une mise en mouvement ; des exercices de respiration et de concentration ; l&rsquo;apprentissage ou le perfectionnement des encha\u00eenements de Tai-Chi ; un travail sur l&rsquo;\u00e9quilibre, la posture et la coordination ; un temps de relaxation pour terminer la s\u00e9ance. Sophrologie \u00a0Nouveau !!\u00a0 Lundi 18h &#8211; 19h\u00a0 Avec Isabelle 1h 210 \u20ac \/ saison Retrouver l&rsquo;\u00e9quilibre entre le corps et l&rsquo;esprit La sophrologie est une m\u00e9thode douce de relaxation et de d\u00e9veloppement personnel qui associe la respiration, la d\u00e9tente musculaire, la visualisation positive et la concentration. Accessible \u00e0 tous, elle permet de mieux g\u00e9rer le stress, les \u00e9motions et les tensions du quotidien tout en d\u00e9veloppant un \u00e9tat de bien-\u00eatre durable. Au fil des s\u00e9ances, chacun apprend \u00e0 se recentrer, \u00e0 prendre conscience de ses ressources et \u00e0 retrouver un \u00e9quilibre entre le corps et l&rsquo;esprit. Les exercices sont simples, r\u00e9alis\u00e9s dans une ambiance calme et bienveillante, debout ou assis. Les bienfaits de la sophrologie R\u00e9duire le stress et l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9. Am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil. Favoriser la d\u00e9tente physique et mentale. D\u00e9velopper la confiance en soi. Mieux g\u00e9rer les \u00e9motions. Renforcer la concentration et la m\u00e9moire. Retrouver \u00e9nergie et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 au quotidien. Pour qui ? La sophrologie s&rsquo;adresse \u00e0 tous les publics : adolescents, adultes et seniors. Aucune condition physique particuli\u00e8re n&rsquo;est n\u00e9cessaire. Chacun pratique \u00e0 son rythme, dans le respect de ses capacit\u00e9s. Un moment pour prendre soin de soi Offrez-vous une parenth\u00e8se de calme et de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. La sophrologie vous aide \u00e0 mieux vivre votre quotidien, \u00e0 d\u00e9velopper vos ressources personnelles et \u00e0 retrouver une harmonie durable entre le corps, les \u00e9motions et l&rsquo;esprit.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3503,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1133","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Bien - \u00eatre &amp; ma\u00eetre de soi - MJC DE CHAUNY<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mjc-chauny.fr\/index.php\/bien-etre-maitre-de-soi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bien - \u00eatre &amp; ma\u00eetre de soi - MJC DE CHAUNY\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"YOGA TA\u00cf-CHI QI-GONG SOPHROLOGIE Yoga Mardi\u00a0 15h &#8211; 16h30 Avec Madeleine 1h30 255 \u20ac \/ saison New !! Jeudi 19h45 &#8211; 21h Avec Sophie 1h15 230 \u20ac \/ saison Retrouvez l&rsquo;\u00e9quilibre entre le corps et l&rsquo;esprit Le Yoga est une discipline ancestrale qui associe postures, respiration et relaxation afin de d\u00e9velopper le bien-\u00eatre physique et mental. V\u00e9ritable moment de d\u00e9tente, chaque s\u00e9ance permet de prendre soin de soi, d&rsquo;am\u00e9liorer sa condition physique et de retrouver une profonde s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Accessible \u00e0 tous, le yoga se pratique dans le respect des capacit\u00e9s de chacun, sans recherche de performance. 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D\u00e9roulement d&rsquo;une s\u00e9ance Une s\u00e9ance comprend g\u00e9n\u00e9ralement : un temps d&rsquo;accueil et de recentrage ; des exercices de respiration (Pranayama) ; un encha\u00eenement de postures adapt\u00e9es \u00e0 tous les niveaux ; des \u00e9tirements et un travail de relaxation ; une relaxation finale pour retrouver calme et \u00e9nergie. mouvements lents et harmonieux ; un moment de relaxation et de recentrage. QI-Gong Jeudi 13h30 &#8211; 14h30 Avec Jean &#8211; Luc Winieski\u00a0 1h 230\u20ac \/ saison Une pratique douce pour harmoniser le corps et l&rsquo;esprit Le Qi-Gong est un art \u00e9nerg\u00e9tique chinois mill\u00e9naire qui associe des mouvements lents et fluides, une respiration consciente et des exercices de concentration. Accessible \u00e0 tous, il permet de retrouver un \u00e9quilibre physique, mental et \u00e9motionnel tout en favorisant la d\u00e9tente. Chaque s\u00e9ance invite \u00e0 prendre le temps de se reconnecter \u00e0 soi, \u00e0 am\u00e9liorer sa posture et \u00e0 lib\u00e9rer les tensions accumul\u00e9es au quotidien. Les bienfaits du Qi-Gong \ud83c\udf3f R\u00e9duit le stress et favorise la relaxation. \ud83e\uddd8 Am\u00e9liore la souplesse, l&rsquo;\u00e9quilibre et la coordination. \ud83d\udc9a Renforce la vitalit\u00e9 et stimule la circulation de l&rsquo;\u00e9nergie. \ud83c\udf2c\ufe0f D\u00e9veloppe une respiration profonde et apaisante. \ud83d\ude0a Favorise le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral et la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. \ud83d\udcaa Contribue \u00e0 pr\u00e9server la mobilit\u00e9 et la tonicit\u00e9 du corps. \u00c0 qui s&rsquo;adresse cette activit\u00e9 ? Le Qi-Gong est ouvert \u00e0 tous les adultes, quel que soit l&rsquo;\u00e2ge ou la condition physique. Aucune exp\u00e9rience pr\u00e9alable n&rsquo;est n\u00e9cessaire. Les exercices sont r\u00e9alis\u00e9s \u00e0 son rythme, dans une ambiance calme et conviviale. D\u00e9roulement d&rsquo;une s\u00e9ance Une s\u00e9ance comprend g\u00e9n\u00e9ralement : un temps d&rsquo;\u00e9chauffement et de mise en mouvement ; des exercices de respiration ; des encha\u00eenements de mouvements lents et harmonieux ; un moment de relaxation et de recentrage. CERTIFICAT MEDICAL ou DECHARGE OBLIGATOIRE\u00a0 Maximum 32 cours\u00a0\u00a0 \u00a0*Conditions de r\u00e8glement Ta\u00ef\u00a0&#8211; Chi Lundi\u00a0 17h50 &#8211; 18h50 D\u00e9butants Lundi\u00a0 19h &#8211; 20h15 Confirm\u00e9s Avec Jean &#8211; Luc Poulet\u00a0 210 \u20ac \/ saison https:\/\/youtu.be\/AjmiwiaaD7I Le Tai-Chi est un art martial interne d&rsquo;origine chinoise, reconnu pour ses mouvements lents, fluides et harmonieux. Associant respiration, concentration et \u00e9quilibre, cette discipline favorise le bien-\u00eatre physique et mental tout en d\u00e9veloppant la souplesse et la coordination. Accessible \u00e0 tous, le Tai-Chi se pratique sans esprit de comp\u00e9tition, dans une ambiance calme et conviviale. Il permet de prendre soin de son corps tout en apaisant l&rsquo;esprit. Les bienfaits du Tai-Chi \ud83e\uddd8 Am\u00e9liore l&rsquo;\u00e9quilibre et la stabilit\u00e9. \ud83c\udf3f D\u00e9veloppe la souplesse et la mobilit\u00e9 articulaire. \ud83d\udcaa Renforce les muscles en douceur. \ud83c\udf2c\ufe0f Favorise une respiration calme et profonde. \u2764\ufe0f R\u00e9duit le stress et am\u00e9liore la concentration. \ud83d\ude0a Procure une sensation durable de d\u00e9tente et de bien-\u00eatre. \u00c0 qui s&rsquo;adresse cette activit\u00e9 ? Les cours de Tai-Chi sont ouverts \u00e0 tous les adultes, d\u00e9butants comme pratiquants confirm\u00e9s. Les mouvements sont adapt\u00e9s aux capacit\u00e9s de chacun, permettant de progresser \u00e0 son rythme en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. D\u00e9roulement d&rsquo;une s\u00e9ance Une s\u00e9ance comprend g\u00e9n\u00e9ralement : un \u00e9chauffement doux et une mise en mouvement ; des exercices de respiration et de concentration ; l&rsquo;apprentissage ou le perfectionnement des encha\u00eenements de Tai-Chi ; un travail sur l&rsquo;\u00e9quilibre, la posture et la coordination ; un temps de relaxation pour terminer la s\u00e9ance. Sophrologie \u00a0Nouveau !!\u00a0 Lundi 18h &#8211; 19h\u00a0 Avec Isabelle 1h 210 \u20ac \/ saison Retrouver l&rsquo;\u00e9quilibre entre le corps et l&rsquo;esprit La sophrologie est une m\u00e9thode douce de relaxation et de d\u00e9veloppement personnel qui associe la respiration, la d\u00e9tente musculaire, la visualisation positive et la concentration. Accessible \u00e0 tous, elle permet de mieux g\u00e9rer le stress, les \u00e9motions et les tensions du quotidien tout en d\u00e9veloppant un \u00e9tat de bien-\u00eatre durable. Au fil des s\u00e9ances, chacun apprend \u00e0 se recentrer, \u00e0 prendre conscience de ses ressources et \u00e0 retrouver un \u00e9quilibre entre le corps et l&rsquo;esprit. Les exercices sont simples, r\u00e9alis\u00e9s dans une ambiance calme et bienveillante, debout ou assis. Les bienfaits de la sophrologie R\u00e9duire le stress et l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9. Am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil. Favoriser la d\u00e9tente physique et mentale. D\u00e9velopper la confiance en soi. Mieux g\u00e9rer les \u00e9motions. Renforcer la concentration et la m\u00e9moire. Retrouver \u00e9nergie et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 au quotidien. Pour qui ? La sophrologie s&rsquo;adresse \u00e0 tous les publics : adolescents, adultes et seniors. Aucune condition physique particuli\u00e8re n&rsquo;est n\u00e9cessaire. Chacun pratique \u00e0 son rythme, dans le respect de ses capacit\u00e9s. Un moment pour prendre soin de soi Offrez-vous une parenth\u00e8se de calme et de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. 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Jeudi 19h45 &#8211; 21h Avec Sophie 1h15 230 \u20ac \/ saison Retrouvez l&rsquo;\u00e9quilibre entre le corps et l&rsquo;esprit Le Yoga est une discipline ancestrale qui associe postures, respiration et relaxation afin de d\u00e9velopper le bien-\u00eatre physique et mental. V\u00e9ritable moment de d\u00e9tente, chaque s\u00e9ance permet de prendre soin de soi, d&rsquo;am\u00e9liorer sa condition physique et de retrouver une profonde s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Accessible \u00e0 tous, le yoga se pratique dans le respect des capacit\u00e9s de chacun, sans recherche de performance. Les bienfaits du Yoga \ud83e\uddd8 Favorise la d\u00e9tente et r\u00e9duit le stress. \ud83c\udf3f Am\u00e9liore la souplesse et la mobilit\u00e9 articulaire. \ud83d\udcaa Renforce les muscles profonds et am\u00e9liore la posture. \ud83c\udf2c\ufe0f D\u00e9veloppe une respiration plus calme et plus consciente. \u2764\ufe0f Am\u00e9liore l&rsquo;\u00e9quilibre, la concentration et la coordination. \ud83d\ude0a Procure une sensation durable de bien-\u00eatre et de relaxation. \u00c0 qui s&rsquo;adresse cette activit\u00e9 ? Les cours de yoga sont ouverts \u00e0 tous les adultes, d\u00e9butants comme pratiquants confirm\u00e9s. Les exercices sont adapt\u00e9s au niveau de chacun afin que chacun puisse \u00e9voluer \u00e0 son rythme dans une ambiance conviviale et bienveillante. D\u00e9roulement d&rsquo;une s\u00e9ance Une s\u00e9ance comprend g\u00e9n\u00e9ralement : un temps d&rsquo;accueil et de recentrage ; des exercices de respiration (Pranayama) ; un encha\u00eenement de postures adapt\u00e9es \u00e0 tous les niveaux ; des \u00e9tirements et un travail de relaxation ; une relaxation finale pour retrouver calme et \u00e9nergie. mouvements lents et harmonieux ; un moment de relaxation et de recentrage. QI-Gong Jeudi 13h30 &#8211; 14h30 Avec Jean &#8211; Luc Winieski\u00a0 1h 230\u20ac \/ saison Une pratique douce pour harmoniser le corps et l&rsquo;esprit Le Qi-Gong est un art \u00e9nerg\u00e9tique chinois mill\u00e9naire qui associe des mouvements lents et fluides, une respiration consciente et des exercices de concentration. Accessible \u00e0 tous, il permet de retrouver un \u00e9quilibre physique, mental et \u00e9motionnel tout en favorisant la d\u00e9tente. Chaque s\u00e9ance invite \u00e0 prendre le temps de se reconnecter \u00e0 soi, \u00e0 am\u00e9liorer sa posture et \u00e0 lib\u00e9rer les tensions accumul\u00e9es au quotidien. Les bienfaits du Qi-Gong \ud83c\udf3f R\u00e9duit le stress et favorise la relaxation. \ud83e\uddd8 Am\u00e9liore la souplesse, l&rsquo;\u00e9quilibre et la coordination. \ud83d\udc9a Renforce la vitalit\u00e9 et stimule la circulation de l&rsquo;\u00e9nergie. \ud83c\udf2c\ufe0f D\u00e9veloppe une respiration profonde et apaisante. \ud83d\ude0a Favorise le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral et la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. \ud83d\udcaa Contribue \u00e0 pr\u00e9server la mobilit\u00e9 et la tonicit\u00e9 du corps. \u00c0 qui s&rsquo;adresse cette activit\u00e9 ? Le Qi-Gong est ouvert \u00e0 tous les adultes, quel que soit l&rsquo;\u00e2ge ou la condition physique. Aucune exp\u00e9rience pr\u00e9alable n&rsquo;est n\u00e9cessaire. Les exercices sont r\u00e9alis\u00e9s \u00e0 son rythme, dans une ambiance calme et conviviale. D\u00e9roulement d&rsquo;une s\u00e9ance Une s\u00e9ance comprend g\u00e9n\u00e9ralement : un temps d&rsquo;\u00e9chauffement et de mise en mouvement ; des exercices de respiration ; des encha\u00eenements de mouvements lents et harmonieux ; un moment de relaxation et de recentrage. CERTIFICAT MEDICAL ou DECHARGE OBLIGATOIRE\u00a0 Maximum 32 cours\u00a0\u00a0 \u00a0*Conditions de r\u00e8glement Ta\u00ef\u00a0&#8211; Chi Lundi\u00a0 17h50 &#8211; 18h50 D\u00e9butants Lundi\u00a0 19h &#8211; 20h15 Confirm\u00e9s Avec Jean &#8211; Luc Poulet\u00a0 210 \u20ac \/ saison https:\/\/youtu.be\/AjmiwiaaD7I Le Tai-Chi est un art martial interne d&rsquo;origine chinoise, reconnu pour ses mouvements lents, fluides et harmonieux. Associant respiration, concentration et \u00e9quilibre, cette discipline favorise le bien-\u00eatre physique et mental tout en d\u00e9veloppant la souplesse et la coordination. Accessible \u00e0 tous, le Tai-Chi se pratique sans esprit de comp\u00e9tition, dans une ambiance calme et conviviale. Il permet de prendre soin de son corps tout en apaisant l&rsquo;esprit. Les bienfaits du Tai-Chi \ud83e\uddd8 Am\u00e9liore l&rsquo;\u00e9quilibre et la stabilit\u00e9. \ud83c\udf3f D\u00e9veloppe la souplesse et la mobilit\u00e9 articulaire. \ud83d\udcaa Renforce les muscles en douceur. \ud83c\udf2c\ufe0f Favorise une respiration calme et profonde. \u2764\ufe0f R\u00e9duit le stress et am\u00e9liore la concentration. \ud83d\ude0a Procure une sensation durable de d\u00e9tente et de bien-\u00eatre. \u00c0 qui s&rsquo;adresse cette activit\u00e9 ? Les cours de Tai-Chi sont ouverts \u00e0 tous les adultes, d\u00e9butants comme pratiquants confirm\u00e9s. Les mouvements sont adapt\u00e9s aux capacit\u00e9s de chacun, permettant de progresser \u00e0 son rythme en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. D\u00e9roulement d&rsquo;une s\u00e9ance Une s\u00e9ance comprend g\u00e9n\u00e9ralement : un \u00e9chauffement doux et une mise en mouvement ; des exercices de respiration et de concentration ; l&rsquo;apprentissage ou le perfectionnement des encha\u00eenements de Tai-Chi ; un travail sur l&rsquo;\u00e9quilibre, la posture et la coordination ; un temps de relaxation pour terminer la s\u00e9ance. Sophrologie \u00a0Nouveau !!\u00a0 Lundi 18h &#8211; 19h\u00a0 Avec Isabelle 1h 210 \u20ac \/ saison Retrouver l&rsquo;\u00e9quilibre entre le corps et l&rsquo;esprit La sophrologie est une m\u00e9thode douce de relaxation et de d\u00e9veloppement personnel qui associe la respiration, la d\u00e9tente musculaire, la visualisation positive et la concentration. Accessible \u00e0 tous, elle permet de mieux g\u00e9rer le stress, les \u00e9motions et les tensions du quotidien tout en d\u00e9veloppant un \u00e9tat de bien-\u00eatre durable. Au fil des s\u00e9ances, chacun apprend \u00e0 se recentrer, \u00e0 prendre conscience de ses ressources et \u00e0 retrouver un \u00e9quilibre entre le corps et l&rsquo;esprit. Les exercices sont simples, r\u00e9alis\u00e9s dans une ambiance calme et bienveillante, debout ou assis. Les bienfaits de la sophrologie R\u00e9duire le stress et l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9. Am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil. Favoriser la d\u00e9tente physique et mentale. D\u00e9velopper la confiance en soi. Mieux g\u00e9rer les \u00e9motions. Renforcer la concentration et la m\u00e9moire. Retrouver \u00e9nergie et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 au quotidien. Pour qui ? La sophrologie s&rsquo;adresse \u00e0 tous les publics : adolescents, adultes et seniors. Aucune condition physique particuli\u00e8re n&rsquo;est n\u00e9cessaire. Chacun pratique \u00e0 son rythme, dans le respect de ses capacit\u00e9s. Un moment pour prendre soin de soi Offrez-vous une parenth\u00e8se de calme et de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. La sophrologie vous aide \u00e0 mieux vivre votre quotidien, \u00e0 d\u00e9velopper vos ressources personnelles et \u00e0 retrouver une harmonie durable entre le corps, les \u00e9motions et l&rsquo;esprit.","og_url":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/index.php\/bien-etre-maitre-de-soi\/","og_site_name":"MJC DE CHAUNY","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mjc.chauny.7","article_modified_time":"2026-07-30T20:48:23+00:00","og_image":[{"width":1953,"height":525,"url":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ChatGPT-Image-25-juil.-2026-18_54_58-e1785009330559.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/index.php\/bien-etre-maitre-de-soi\/","url":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/index.php\/bien-etre-maitre-de-soi\/","name":"Bien - \u00eatre & ma\u00eetre de soi - MJC DE CHAUNY","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/index.php\/bien-etre-maitre-de-soi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/index.php\/bien-etre-maitre-de-soi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ChatGPT-Image-25-juil.-2026-18_54_58-e1785009330559.png","datePublished":"2023-07-18T11:42:27+00:00","dateModified":"2026-07-30T20:48:23+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/index.php\/bien-etre-maitre-de-soi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mjc-chauny.fr\/index.php\/bien-etre-maitre-de-soi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/index.php\/bien-etre-maitre-de-soi\/#primaryimage","url":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ChatGPT-Image-25-juil.-2026-18_54_58-e1785009330559.png","contentUrl":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ChatGPT-Image-25-juil.-2026-18_54_58-e1785009330559.png","width":1953,"height":525},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/index.php\/bien-etre-maitre-de-soi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bien &#8211; \u00eatre &#038; ma\u00eetre de soi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/#website","url":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/","name":"MJC DE CHAUNY","description":"Maison des jeunes et de la culture de CHAUNY","publisher":{"@id":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/#organization","name":"MJC DE CHAUNY","alternateName":"Maison des Jeunes et de la Culture de Chauny","url":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cropped-logo-MJC-1.png","contentUrl":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cropped-logo-MJC-1.png","width":512,"height":512,"caption":"MJC DE CHAUNY"},"image":{"@id":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mjc.chauny.7","https:\/\/www.instagram.com\/mjcchauny\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1133","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1133"}],"version-history":[{"count":214,"href":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1133\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3753,"href":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1133\/revisions\/3753"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3503"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mjc-chauny.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}