1.0MJC DE CHAUNYhttps://mjc-chauny.frmjcchaunyadhttps://mjc-chauny.fr/index.php/author/mjcchaunyad/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="2LLyxc2DtW"><a href="https://mjc-chauny.fr/index.php/sports-fitness/">Sports & Fitness</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://mjc-chauny.fr/index.php/sports-fitness/embed/#?secret=2LLyxc2DtW" width="600" height="338" title="« Sports & Fitness » — MJC DE CHAUNY" data-secret="2LLyxc2DtW" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! 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Les séances associent des exercices de mobilité, de renforcement musculaire léger, d’équilibre, de coordination, de respiration et d’étirements. Encadrés par un animateur qualifié, les exercices sont adaptés au niveau de chacun afin d’améliorer progressivement la condition physique, de prévenir les douleurs du quotidien et de favoriser une meilleure qualité de vie. Cette activité est idéale pour : retrouver ou maintenir sa forme physique ; améliorer la souplesse, l’équilibre et la posture ; renforcer les muscles en douceur ; diminuer les tensions et le stress ; partager un moment convivial dans une ambiance chaleureuse. Accessible à tous les adultes, la Gym Bien-être est particulièrement recommandée aux personnes souhaitant pratiquer une activité physique douce, reprendre le sport progressivement ou simplement prendre soin de leur santé. Renfo Full Body Lundi  14h- 15h Avec  Erwan Adultes Le Renfo Full Body est un cours de renforcement musculaire complet qui sollicite l’ensemble du corps au cours d’une même séance. À travers des exercices variés, avec ou sans petit matériel, vous travaillez les jambes, les fessiers, les abdominaux, le dos, les bras et les épaules. Accessible à tous, chacun adapte l’intensité à son niveau et progresse à son rythme. Les séances alternent exercices de force, de gainage, de stabilité et d’endurance musculaire pour développer une condition physique équilibrée. Les bienfaits Renforcer l’ensemble des groupes musculaires. Tonifier et sculpter la silhouette. Améliorer la posture et le maintien. Développer la force et l’endurance. Prévenir les douleurs liées à la sédentarité. Gagner en énergie et en confiance. Le Renfo Full Body est idéal pour les personnes souhaitant améliorer leur condition physique générale, reprendre une activité sportive ou compléter un autre sport dans une ambiance dynamique et conviviale Fit’ Cardio Lundi  15h- 16h Avec  Erwan Adultes Le Fit’Cardio est un cours dynamique qui combine des exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire afin d’améliorer la condition physique générale. Enchaînant des mouvements rythmés et accessibles, cette activité permet de dépenser de l’énergie tout en travaillant l’endurance, la coordination et la tonicité. Les séances sont adaptées à tous les niveaux, chacun pouvant ajuster l’intensité selon ses capacités. Dans une ambiance motivante et conviviale, vous progressez à votre rythme tout en prenant plaisir à bouger. Les bienfaits Améliorer l’endurance cardiovasculaire. Brûler des calories et favoriser la perte de masse grasse. Tonifier l’ensemble du corps. Développer la coordination et l’agilité. Renforcer le cœur et améliorer la respiration. Évacuer le stress et retrouver de l’énergie. Le Fit’Cardio est idéal pour toutes les personnes souhaitant améliorer leur forme physique, gagner en endurance et pratiquer une activité complète, dynamique et accessible dans une ambiance conviviale Stretching  Mardi  10h- 11h Avec  Erwan Adultes  Le Fit’Cardio est un cours dynamique qui combine des exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire afin d’améliorer la condition physique générale. Enchaînant des mouvements rythmés et accessibles, cette activité permet de dépenser de l’énergie tout en travaillant l’endurance, la coordination et la tonicité. Les séances sont adaptées à tous les niveaux, chacun pouvant ajuster l’intensité selon ses capacités. Dans une ambiance motivante et conviviale, vous progressez à votre rythme tout en prenant plaisir à bouger. Les bienfaits Améliorer l’endurance cardiovasculaire. Brûler des calories et favoriser la perte de masse grasse. Tonifier l’ensemble du corps. Développer la coordination et l’agilité. Renforcer le cœur et améliorer la respiration. Évacuer le stress et retrouver de l’énergie. Le Fit’Cardio est idéal pour toutes les personnes souhaitant améliorer leur forme physique, gagner en endurance et pratiquer une activité complète, dynamique et accessible dans une ambiance conviviale  New!  Energy Fit Mardi  18h- 19h Avec  Erwan Adultes  Energy Fit est un cours complet, rythmé et motivant qui associe des exercices de cardio, de renforcement musculaire et de coordination. En musique, les séances alternent des enchaînements dynamiques permettant de solliciter l’ensemble du corps tout en développant endurance, tonicité et énergie. Adapté à tous les niveaux, chacun peut moduler l’intensité des exercices selon sa condition physique. Dans une ambiance conviviale et stimulante, vous progressez à votre rythme tout en prenant plaisir à bouger. Les bienfaits Améliorer la condition physique générale. Développer l’endurance cardiovasculaire. Tonifier et renforcer l’ensemble du corps. Brûler des calories et gagner en énergie. Améliorer la coordination, l’équilibre et l’agilité. Réduire le stress et favoriser le bien-être. Energy Fit est idéal pour toutes les personnes souhaitant pratiquer une activité sportive complète, dynamique et accessible, afin de retrouver la forme, se dépasser et faire le plein d’énergie dans une ambiance conviviale. Swiss Ball / Pilates Mardi  19h- 20h Avec  Erwan Ados / Adultes  Le Pilates / Swiss Ball est une activité complète qui associe les principes de la méthode Pilates à l’utilisation du Swiss Ball, un gros ballon de gymnastique. Cette combinaison permet de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture et de développer l’équilibre tout en sollicitant l’ensemble du corps en douceur. Grâce à l’instabilité du ballon, les muscles stabilisateurs sont davantage mobilisés, favorisant un meilleur gainage, une meilleure coordination et une plus grande conscience du corps. Les exercices sont progressifs et adaptés à tous les niveaux. Les bienfaits Renforcer les muscles profonds (abdominaux, dos, bassin). Améliorer la posture et l’alignement du corps. Développer l’équilibre, la coordination et la stabilité. Gagner en souplesse et en mobilité articulaire. Prévenir les douleurs dorsales et les tensions musculaires. Favoriser la concentration, la respiration et le bien-être. Le Pilates / Swiss Ball est idéal pour les personnes souhaitant renforcer leur corps en douceur, améliorer leur posture et leur équilibre, tout en profitant d’une activité complète, accessible et relaxante dans une ambiance conviviale.  NEW !!  Atelier multi-sports  Enfants Mercredi 10h- 11h Avec  Aimel 5 – 9 ans https://youtube.com/shorts/fxgGLpb0rZk?feature=share L’Atelier Multi-Sports permet aux enfants de 5 à 9 ans de découvrir de nombreuses activités sportives dans un cadre ludique, sécurisé et bienveillant. À travers des