1.0MJC DE CHAUNYhttps://mjc-chauny.frmjcchaunyadhttps://mjc-chauny.fr/index.php/author/mjcchaunyad/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="2GEnMifNwc"><a href="https://mjc-chauny.fr/index.php/bien-etre-maitre-de-soi/">Bien – être & maître de soi</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://mjc-chauny.fr/index.php/bien-etre-maitre-de-soi/embed/#?secret=2GEnMifNwc" width="600" height="338" title="« Bien – être & maître de soi » — MJC DE CHAUNY" data-secret="2GEnMifNwc" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! 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Jeudi 19h45 – 21h Avec Sophie 1h15 230 € / saison Retrouvez l’équilibre entre le corps et l’esprit Le Yoga est une discipline ancestrale qui associe postures, respiration et relaxation afin de développer le bien-être physique et mental. Véritable moment de détente, chaque séance permet de prendre soin de soi, d’améliorer sa condition physique et de retrouver une profonde sérénité. Accessible à tous, le yoga se pratique dans le respect des capacités de chacun, sans recherche de performance. Les bienfaits du Yoga 🧘 Favorise la détente et réduit le stress. 🌿 Améliore la souplesse et la mobilité articulaire. 💪 Renforce les muscles profonds et améliore la posture. 🌬️ Développe une respiration plus calme et plus consciente. ❤️ Améliore l’équilibre, la concentration et la coordination. 😊 Procure une sensation durable de bien-être et de relaxation. À qui s’adresse cette activité ? Les cours de yoga sont ouverts à tous les adultes, débutants comme pratiquants confirmés. Les exercices sont adaptés au niveau de chacun afin que chacun puisse évoluer à son rythme dans une ambiance conviviale et bienveillante. Déroulement d’une séance Une séance comprend généralement : un temps d’accueil et de recentrage ; des exercices de respiration (Pranayama) ; un enchaînement de postures adaptées à tous les niveaux ; des étirements et un travail de relaxation ; une relaxation finale pour retrouver calme et énergie. mouvements lents et harmonieux ; un moment de relaxation et de recentrage. QI-Gong Jeudi 13h30 – 14h30 Avec Jean – Luc Winieski  1h 230€ / saison Une pratique douce pour harmoniser le corps et l’esprit Le Qi-Gong est un art énergétique chinois millénaire qui associe des mouvements lents et fluides, une respiration consciente et des exercices de concentration. Accessible à tous, il permet de retrouver un équilibre physique, mental et émotionnel tout en favorisant la détente. Chaque séance invite à prendre le temps de se reconnecter à soi, à améliorer sa posture et à libérer les tensions accumulées au quotidien. Les bienfaits du Qi-Gong 🌿 Réduit le stress et favorise la relaxation. 🧘 Améliore la souplesse, l’équilibre et la coordination. 💚 Renforce la vitalité et stimule la circulation de l’énergie. 🌬️ Développe une respiration profonde et apaisante. 😊 Favorise le bien-être général et la sérénité. 💪 Contribue à préserver la mobilité et la tonicité du corps. À qui s’adresse cette activité ? Le Qi-Gong est ouvert à tous les adultes, quel que soit l’âge ou la condition physique. Aucune expérience préalable n’est nécessaire. Les exercices sont réalisés à son rythme, dans une ambiance calme et conviviale. Déroulement d’une séance Une séance comprend généralement : un temps d’échauffement et de mise en mouvement ; des exercices de respiration ; des enchaînements de mouvements lents et harmonieux ; un moment de relaxation et de recentrage. CERTIFICAT MEDICAL ou DECHARGE OBLIGATOIRE  Maximum 32 cours    *Conditions de règlement Taï – Chi Lundi  17h50 – 18h50 Débutants Lundi  19h – 20h15 Confirmés Avec Jean – Luc Poulet  210 € / saison https://youtu.be/AjmiwiaaD7I Le Tai-Chi est un art martial interne d’origine chinoise, reconnu pour ses mouvements lents, fluides et harmonieux. Associant respiration, concentration et équilibre, cette discipline favorise le bien-être physique et mental tout en développant la souplesse et la coordination. Accessible à tous, le Tai-Chi se pratique sans esprit de compétition, dans une ambiance calme et conviviale. Il permet de prendre soin de son corps tout en apaisant l’esprit. Les bienfaits du Tai-Chi 🧘 Améliore l’équilibre et la stabilité. 🌿 Développe la souplesse et la mobilité articulaire. 💪 Renforce les muscles en douceur. 🌬️ Favorise une respiration calme et profonde. ❤️ Réduit le stress et améliore la concentration. 😊 Procure une sensation durable de détente et de bien-être. À qui s’adresse cette activité ? Les cours de Tai-Chi sont ouverts à tous les adultes, débutants comme pratiquants confirmés. Les mouvements sont adaptés aux capacités de chacun, permettant de progresser à son rythme en toute sérénité. Déroulement d’une séance Une séance comprend généralement : un échauffement doux et une mise en mouvement ; des exercices de respiration et de concentration ; l’apprentissage ou le perfectionnement des enchaînements de Tai-Chi ; un travail sur l’équilibre, la posture et la coordination ; un temps de relaxation pour terminer la séance. Sophrologie  Nouveau !!  Lundi 18h – 19h  Avec Isabelle 1h 210 € / saison Retrouver l’équilibre entre le corps et l’esprit La sophrologie est une méthode douce de relaxation et de développement personnel qui associe la respiration, la détente musculaire, la visualisation positive et la concentration. Accessible à tous, elle permet de mieux gérer le stress, les émotions et les tensions du quotidien tout en développant un état de bien-être durable. Au fil des séances, chacun apprend à se recentrer, à prendre conscience de ses ressources et à retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit. Les exercices sont simples, réalisés dans une ambiance calme et bienveillante, debout ou assis. Les bienfaits de la sophrologie Réduire le stress et l’anxiété. Améliorer la qualité du sommeil. Favoriser la détente physique et mentale. Développer la confiance en soi. Mieux gérer les émotions. Renforcer la concentration et la mémoire. Retrouver énergie et sérénité au quotidien. Pour qui ? La sophrologie s’adresse à tous les publics : adolescents, adultes et seniors. Aucune condition physique particulière n’est nécessaire. Chacun pratique à son rythme, dans le respect de ses capacités. Un moment pour prendre soin de soi Offrez-vous une parenthèse de calme et de sérénité. La sophrologie vous aide à mieux vivre votre quotidien, à développer vos ressources personnelles et à retrouver une harmonie durable entre le corps, les émotions et l’esprit.